Простуда представляет собой достаточно общее понятие, которое включает в себя целую группу респираторных заболеваний. Возбудителями данных недугов могут выступать вирусные и бактериальные инфекции. Опасность простуды в том, что даже незначительное ОРВИ, ослабив иммунитет, способно повлечь возникновение гриппа или иных более серьезных болезней. Потому, чтобы потом не пить таблетки и прочие лекарства, каждому требуется, особенно в межсезонье (то есть, весной либо осенью), когда риски заражения значительно возрастают, применять профилактику.
Снижаем риск
Наиболее эффективная профилактика простуды на текущий момент – прививка. Этот способ подходит и взрослым, и детям. Врачи рекомендуют проводить эту процедуру примерно за месяц до начала сезонного обострения простудных заболеваний. Также простым и действенным методом является соблюдение рекомендаций по гигиене:
- обязательно мыть руки, особенно после посещения различных общественных мест. Как говорит статистика, порядка 80% всех респираторных болезней передаются именно через немытые руки;
- обязательно использовать только индивидуальное полотенце. Через общие средства гигиены легко можно заразиться. И это относится не только к простудным заболеваниям;
- чихая либо кашляя, следует прикрывать рот не рукой, а платком. Уменьшив контакт с кожей рук, можно значительно снизить риск вирусного заражения. Если же вы уже заболели, это позволит оградить от инфекции и окружающих;
- если кто-то из членов семьи простудился, ему необходимо выделить отдельную посуду, чтобы через нее не заразились остальные.
Также прекрасно помогает укрепить иммунную систему и повысить ее сопротивляемость сбалансированное питание. Соблюдение оптимального режима настроит биологические часы на определенный ритм, и даст возможность продуктивно расходовать свои ресурсы, лучше справляться со стрессом, который нередко становится причиной болезни. Регулярные прогулки будут обеспечивать насыщение организма кислородом и укреплять тело.
Читайте также: Какова профилактика простуды для детей в детском саду
Еще очень важно избегать переохлаждения и перегревов. Любые перепады способны пагубно отразиться на здоровье. Такими народными средствами, как мед и лимон, также хорошо осуществляется профилактика простуды, если включить эти продукты в свой рацион. Эфирные масла, в состав которых входят чабрец, лимон и лаванда, являются естественными иммуностимуляторами.
Закаливание
Уже давно доктора рекомендуют закаляться, чтобы улучшить сопротивляемость организма простуде. Суть процедуры состоит в том, чтобы приспособить собственное тело к перепадам температуры, которые для него являются стрессовой ситуацией, ослабляющей иммунитет. Этот метод также действенен для любого возраста. Однако перед тем, как прибегнуть к нему, следует обсудить все нюансы с врачом.
Как утверждают специалисты, лучшим показателем правильности режима закаливания являются эмоции. Если при процедурах человек испытывает эмоциональный подъем, значит, схема выбрана верная. При проявлениях перевозбуждения либо апатии ее следует пересмотреть.
Лекарства для профилактики
В период сезонных обострений респираторных заболеваний желательно обратиться к врачу за рекомендацией по медикаментозной профилактике. Он может посоветовать так называемые иммуностимулирующие препараты. Самостоятельно приобретать и применять их не рекомендуется. Также следует помнить, что максимальный срок их приема составляет не больше 8 недель. Более длительный отрезок времени истощит иммунитет. Продолжительность перерыва должна быть вдвое больше периода приема. Еще одно традиционное средство – оксолиновая мазь. Ее советуют наносить на слизистую в нос. Повторять процедуру нужно три раза в день.
Профилактика простуды у новорожденных, когда болеет кормящая мама
Молодых мам часто беспокоит вопрос грудного кормления при простудных заболеваниях. Они боятся вместе с молоком передать ребенку и вирус, которым заразились. А ведь иммунитет грудничков только формируется, и на данном этапе достаточно слаб. Однако кормление в данный период само по себе – хорошая профилактика простуды. Дело в том, что таким образом мать передает ребенку выработанные своим телом антитела, обеспечивая его так называемым пассивным иммунитетом.
Потому, если мама заболела, ей необходимо кормить грудью малыша, чтобы уберечь его от этой вирусной инфекции. Можно добавить, что ВОЗ советует продолжать кормить ребенка грудью до 2-х лет, чтобы максимально сформировать и укрепить защитные системы его организма. Даже если ребенок заболеет, материнское молоко для него будет наиболее оптимальным питанием, сбалансированным и легкоусвояемым.
Читайте также: Чем вылечить простуду годовалому ребенку
Таковы основные советы о том, как осуществляется профилактика простуды и укрепление собственного иммунитета. Следуя им, можно значительно снизить риск заражения даже при сезонных обострениях. Практически все советы отлично подходят для взрослых и детей.